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LAVORO SU DI SÈ - Esercizi
Premetto che il lavoro non può essere generale e, per quanto ci possano essere esercizi "comuni" è indispensabile trovare o costruire insieme alle persone con cui lavoriamo esercizi e obiettivi personali riferiti alla condizione e caratteristiche specifiche della persona.

Il primo passo nel lavoro, oltre a apprendere le idee su cui si basa la Quarta Via per la costruzione di nuovi atteggiamenti, è quello di iniziare a conoscere le parti che costituiscono la "macchina uomo". Queste sono comuni a tutti gli uomini, e la loro osservazione e comprensione è un lavoro indispensabile al fine di creare le condizioni per poter proseguire nello studio degli stati superiori.

Prima di introdurre gli esercizi è importante premettere che il fondamento delle possibilità ulteriori di lavoro su di sé è quello che deriva dal riequilibrio delle proprie funzioni. Nelle condizioni "ordinarie" l'uomo vive in uno stato di confusione delle sue funzioni (intellettuale, emozionale, motoria e istintiva). I centri agiscono con energie non proprie, e le funzioni non svolgono il lavoro per cui sono predisposte sostituendosi fra di loro in maniera erronea. Il principio del lavoro sui centri è quello di riportare in equilibrio la macchina e fare si che un centro svolga la funzione per cui è stato creato. E' di fondamentale importanza in questo senso comprendere che non esiste qualcosa di buono o di cattivo, ad esempio non è necessario essere nelle parti intellettuali dei centri tutto il tempo, ma è importante usare la giusta funzione per il giusto lavoro in maniera consapevole.

Per fare questo è necessario iniziare a conoscere le differenti parti di noi prima da un punto di vista funzionale e poi da un punto di vista psicologico.

Il primo e più importante esercizio è quello di cercare di distinguere le differenti funzioni, intellettuale, emozionale, motoria e istintiva, e crearsi una " mappa" interiore delle loro espressioni, imparando così a distinguerle e a separarle.

Esercizi - Intellettuale

· Per il centro intellettuale dobbiamo imparare ad osservare il pensiero, ed a pensare in maniera intenzionale visto che solitamente è il pensiero formatorio che governa il nostro pensare. Come esercizio sul pensiero associativo osserviamo inizialmente e registriamo ogni volta che ci scopriamo a dire che una situazione è un in certo modo, come ad esempio quando parliamo delle persone che conosciamo, l'esercizio, una volta che ci siamo resi conto dei soggetti formatori cioè che esprimiamo senza pensare, è quello di esprimere una considerazione del soggetto nuova, che non avevamo fatto prima. Ed esempio, quando parlo di Mario osservo che solitamente lo associo ad una persona che non si prende le sue responsabilità e capita che quando entra in un discorso inizio a ricordare la sua inaffidabilità in una data situazione ecc. L'esercizio è quello di cambiare il punto di vista, fare lo sforzo di vedere altro di Mario è parlare di quello, intenzionalmente e comprendendo un altro lato della sua persona. Non deve essere una menzogna, ma una reale osservazione di un differente lato della persona che conosciamo.

· Ogni volta che leggete una pagina di un testo fermatevi alla fine della pagina, ad un punto di fine frase, e osservate quanto ricordate della pagina che avete letto, se riuscite a rievocare i collegamenti espressi nella lettura, quali e come. Quale era il vostro stato in relazione a quello che avere ricordato?.

· Contare fino a cento avanti ed indietro, poi ad intervalli di tre poi ad intervalli di sei sette e undici, sempre in avanti fino a cento e poi indietro.

Esercizi - Istintivo

  • Ogni volta che mangiate cercate di percepire intenzionalmente il sapore del cibo.
  • Quando stringete la mano a qualcuno cercate di essere sensibili alla temperatura della mano della persona.
  • Percepite le variazioni di temperatura nell'ambiente
  • Resistere un più a lungo di fronte ad una variazione di temperatura prima di fare qualcosa per cambiarla, sentire il corpo nella condizione di calco o freddo più intenso.
  • Gustate i cibi e le bevande intenzionalmente
  • Fare la doccia intenzionalmente, sentire l'acqua e pulire il corpo consapevolmente, non in maniera automatica.

Esercizi - Motorio

  • Quando scrivere osservate il movimento della mano sulla tastiera o con la penna. Cercate di scrivere ogni parola intenzionalmente o essere più consapevoli delle lettere che la compongono, specialmente quando si scrive al computer si tende a invertire l'ordine delle lettere o a tralasciare delle lettere. Quando si scrive a mano si tende ad avere troppa tensione nella mano e a semplificare le lettere per guadagnare tempo.
  • Camminate intenzionalmente
  • Quando prendete una cosa osservare il movimento e fatelo intenzionalmente
  • Cambiate la mano con cui fate le cose
  • Usate parole diverse da quelle che usate di solito

Esercizi - Emozionale

  • Ascoltare un brano di musica classica o comunque non esplicitamente motoria (rock, techno, drum & Bass etc) cercando di percepire il variare del proprio stato emozionale e la comunicazione emozionale del pezzo.
  • Quando guardate un film cercare di esser attenti alle variazioni emozionali in relazione alle trame dei differenti personaggi. Cercare di essere consapevoli del ruolo che ognuno di essi rappresenta simbolicamente.
  • Quando parlate con qualcuno guardatelo negli occhi.
  • Cercate di percepire lo stato emozionale di una persona, se sta bene o male.
  • Passate tempo con animali domestici, osservate la vostra relazione con loro, è più facile creare una connessione emozionale con loro, osservatele e cercate di capire come si esprime.

Ogni osservazione o commento è benvenuto, questo è un lavoro che esprime le sue massime potenzialità attraverso uno scambio costruttivo frutto di un atteggiamento positivo volto al miglioramento di sé.

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